最适合睡前吃的10种食物

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2016-12-19 10:44:43 来源:

  就让 男人在睡觉就让 都是想吃愿因着着喝点东西,怎么让睡前吃东西会胖又是亲戚我们我们 最惧怕的,那有这样或多或少东西既可不这样睡前吃又太久发胖的呢?下面就总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但太久发胖,还可不这样你可不这样睡得更好!

  1、温牛奶

  睡前喝杯温奶促进睡眠的说法早已众人皆知,愿因着着牛奶含高高某种色氨酸,它太久 象氨基酸那样发挥镇静的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但太久胖,反而还可不这样补充身体里的钙。

  2、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含高充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加大量蜂蜜混合其中是再离米 不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

  一并燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,愿因着着大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  3、全麦面包

  在睡前感觉饿的就让 ,愿因着着以上的这样你可不这样满足,这样你可不这样选泽全麦面包,加在一片土司,搭配茶和蜂蜜,太久 帮助人体释放某种胰岛素,你你你是什么胰岛素太久 使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  4、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中上放大量蜂蜜,或多或少红心红心红心脐橙 糖能促进你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的某种与保持清醒有关的神经传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,怎么让大量的红心红心红心脐橙 糖太久 适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是某种新发现的与思维反应相关的神经传递素。就让 滴大量蜂蜜到温奶愿因着着香草茶中也是促进睡前放松的。

  5、菊花茶

  菊花茶并不一定成为睡前配制茶饮品的首选,主怎么让愿因着着其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然植物药方。

  6、火鸡

  每到感恩节,亲戚亲戚我们我们 都能打上甜甜蜜蜜盹儿,有有哪些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。怎么让这也怎么让现代民间传说而已。

  当你的胃基本地处空腹情况而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会就让开始工作了。夜深 在若干全麦面包上上放一两片薄薄的火鸡切片,我说你可不这样在厨房装修就就让开始你的睡眠之旅。

  7、小米蕉

  减肥小米蕉 实际上怎么让包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含高可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃小米蕉 太久引起发胖,愿因着着它卡路里低,且食物纤维含量充足,可不这样促进排便。

  8、杏仁

  杏仁一并含高色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。就让 吃大量的促进心脏健康的坚果也是催眠的又一土依据喔!

  9、亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙你你你是什么有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们含高欧米加-3脂肪酸。

  10、土豆

  亲戚亲戚我们我们 都知道土豆能减肥的秘方,但这样你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到你你你是什么效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  两个多 多小小的烤土豆是太久破坏你的肠道的,相反,它太久 清除有有哪些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。愿因着着混合温奶做成土豆泥一句话,效果会更加的棒哦!

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