OL办公室瑜伽击抗疲劳战

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2015-06-10 20:15:25 来源:

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  OL办公室瑜伽击抗疲劳战

  1、伸展颈部森林式

  依据:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右手中,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由手中灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象另一方就是我那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神,效果自然更佳。

  作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪

  适用场合:接电话、乘电梯时

  2.扩胸

  依据:直立,两手在手中交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽有时候 多的氧气,放下时呼出。

  作用:能帮助你告别OL天敌--鼠标手和脊背劳损。意外的收获有你在身边走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

  

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  3、咖啡冥想法

  依据:为另一方调一杯咖啡,眼睛微闭,当咖啡的香气萦绕于鼻息间时,调匀呼吸刚结速冥想。努力想美好、和缓的陌生画面:洁白的雪花轻轻飘落,美丽灿烂的日出,海洋上浪花激扬……不须想与另一方有关的人或事。

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